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心跳越快,寿命越短?快来看看健康的心跳什么样…

发布日期:2018-01-03浏览次数:1644 作者:浙江大学明州医院

  木讷的大象,心率每分钟 40 次,寿命 80 年;

  陆上速度第一的猎豹,寿命却只有 20 年;

  乌龟的心率 10 次,寿命百年以上;

  迅捷的老鼠,每分钟的心率 450 次,寿命却只有 2 年。


  这是一个流传很广的帖子。

  由此看来,运动会折寿,心跳快会折寿,生命不在运动,而在静养...


  但事实真的是这样吗?心跳越快,寿命越短,这样的说法是否可靠?心跳和运动之间又有什么样的联系?今天,小编带你来了解一下真相。



  真相一:运动不会折寿,运动得当,反而能延年益寿


  如果说运动会折寿,那么运动员的寿命是不是普遍偏短呢?


  你一定也听到很多这样的说法:运动员的生命都给运动提前透支光了,青壮年时期越威猛,到了中晚年越是比普通人衰老的快。


  事实上,真不是这么一回事。澳大利亚墨尔本大学就曾做过一个跟踪调查。从1896年到2000年的15174位曾经在奥林匹克运动会上拿到至少一个奖牌的运动员中,发现所有运动员的平均寿命比其所在居住地的平均寿命高出2.8岁。


  看到这,有人可能会反驳,这些都是出色的运动员,也许他们有更好的基因,或者有超越普通人的生活条件。那么,我们再来看看普通人。


  2012年,美国哈佛大学曾经对近 650000 名 40 岁以上的人做过一个研究调查,记录其几十年的数据,调查发现:


  每星期快走 75 分钟,相对于不运动的人,平均延长寿命 1.8 年;

  每星期快走 150 分钟,平均延长寿命约 4 年;

  经常运动并且保持正常体重的人,比不运动的肥胖患者寿命长 7.2 年;

  低量的运动能降低死亡率 20%;适量的运动降低死亡率约 40%。


  所以看到这里,你是不是有了新的认识:生命在于运动,运动不仅不折寿,而且能延年益寿!


  当然了,凡事都要讲究一个度,运动健身也是一样,对我们普通人来说,适当且适量的运动才是有利健康的。


  真相二:心跳过快,的确会折寿


  “人一生的心跳次数是有极限的,如果心跳偏快,心跳数就会提早用完,生命也就到头了。”这是网上广为流传的说法。


  你可能会有质疑,事实上,这样的说法,是基本正确的。


  有研究显示:心血管疾病死亡风险随心率加快而升高,特别是心率大于80次/分时。一般而言,心率90~99次/分的人群比心率小于60次/分者死亡率高3倍。


  我院心内科主任吴海宏解释,心跳的快慢在医学上被称为心率,心率是心肌耗氧量的最主要的决定因素,心率过快会增加心室壁张力,增加动脉弹性纤维疲劳和破裂,很可能诱发动脉粥样硬化斑块破裂出血。


  “所以,我建议大家每天坚持运动1小时,它不仅能让我们精神充沛,控制体重,还能帮助我们提高身体机能,降低静息心率,预防和延缓心血管系统疾病的发生。”吴海宏主任说。


  此外,吴海宏主任提醒广大高血压患者,因为心率过快对高血压患者来说更加危险,静息心率越快,冠心病和死亡的风险也就越高。市民平时要养成良好的生活作息习惯,同时适当运动,保持平和的心态,避免劳累和压力。


阅读延伸-4招让心跳更健康


  控饮食:每餐不宜过饱,少食多餐,少喝浓咖啡、浓茶,戒烟戒酒。


  多运动:坚持轻度体力活动或有氧运动,如散步、打太极拳、做气功等。


  防感冒:体温每升高1摄氏度,心率每分钟会增加8~10次,很可能诱发心律失常。因此,心脏病患者尤其需要预防感冒、防止发烧。


  睡眠足:饭后不宜立即就寝,保持充足的睡眠,不过度劳累。