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过完年睡不好、胃不好、各种不好?行医50年老中医支招让你“满血复活”

发布日期:2018-02-24浏览次数:6788 作者:浙江大学明州医院

  开工上班第一天,相信很多人和小编是一个心情——我的假期还没过够!我的床还放不开我!我的闹钟自动屏蔽了我!反正不想动、不想吃、不想睡、不想上班,不想……

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如果下面四条,你们也对的上…

 

表现1: 神经衰弱,提不起精神,工作效率低

表现2:莫名的厌食、恶心,腹胀、便秘等胃肠不适

表现3:眼睛疲劳、眼睛发干,看东西变得恍恍惚惚

表现4:疲惫燥热,焦虑不安,无法安然入睡

 

如果中招2条及以上,屏幕前的你就别挣扎了,估计是患上“节后综合症”了。


为了让大家赶紧调整状态,迎接旺旺的狗年,小编特请行医50年老中医——省级名中医张殿龙主任为大家开出对诊药方。

 


01

规律作息,调节生物钟


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  春节期间,聚会应酬宴请轮番上,长时间的兴奋让我们晚上睡不着,早上起不来。尽快切换到日常状态,需要避免高强度应酬,调节好生物钟,养成健康良好的生活习惯。


  如果有需要,可以在睡前吃上一碗小米桂圆粥。小米具有健脾和胃、安眠的作用,桂圆肉,性温味甘,有滋养补益,补气血、益智宁心、安神定志的功效,放在一起熬粥能有助于安眠。轻轻按揉安眠穴,也有助于改善睡眠。


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02

清淡饮食,调出好状态

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  过年吃饭都是大鱼大肉,肠胃负担过重,节后的饮食不济也容易让人精神不振,胃口不开,甚至加剧“高血压、高血糖、高血脂”的三高指标。这个时候,可以多吃些粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。


  如果有恶心、腹胀等胃部不适,可以焦山楂、麦芽、山药、芡实、薏米、党参各15克水煎服,一日两次。



03

合理运动,恢复精气神

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  很多人在节后选择运动来控制体重,重新获得满满元气。运动一定要适度、适量,尽量避免在长假过后立刻开始剧烈运动,要给身体一个缓冲的过程。


  最后,张殿龙主任提醒大家,如果节后综合征的不良状态超过两周甚至更久,大家一定要引起重视!特别是原本就有身体疾病或者精神病史的人群,一定要及时就诊,正规治疗。