还在关灯玩手机？干眼症、青光眼、近视加重...危害远比你想的要严重！

　　30岁的小肖在宁波一家广告公司工作，常年坐在电脑前编辑文案和画图的她不仅颈椎、腰椎不大好，眼睛也经常干干的。

　　以往每次觉得眼睛干了就滴个眼药水闭眼休息会儿，能缓解不少;但最近哪怕隔一小时就滴个眼药水，依然觉得眼睛干涩无比。

　　一开始，小肖以为是眼药水不适合，还特地换了网上推荐的口碑爆款，依然无效。即使是天天对着加湿器，眼睛还是难受的很。

　　忍无可忍的她来到了浙江大学明州医院眼科，接诊的王惠云主任听了她的病情描述，结合检查，很快找到了诱因——持续几晚关灯刷手机追剧。

　　对症治疗后，小肖的干眼症状得到大大缓解，这事儿也给她提了个醒，晚上关灯刷手机真的不大可!

　　其实不止小肖，忙碌了一天，很多朋友休息时还不忘在床上刷手机，即使是关灯了还继续玩。

　　但要知道，关灯玩手机的危害很大，严重的会导致失明。

  关灯玩手机会诱发哪些眼部疾病?   

　　1. 视疲劳：关灯后，黑夜的背景与手机屏幕的亮度产生明显的对比度，造成眼部不适感，加重视疲劳，如果一定要使用，建议开下阅读灯，开启手机夜间模式。

　　2. 近视加深：关灯后，外界光线极其昏暗，人眼会更加近距离注视屏幕，长时间近距离使用，会产生眼部调节痉挛，引起眼部酸胀，干涩、视力下降，产生近视。

　　3. 干眼症：关灯后，频繁使用手机会引起眼部泪液蒸发过快，眨眼减少，引起泪膜不稳定，造成不同程度的干眼症。

　　4. 青光眼：关灯后，夜间使用手机可能导致眼部瞳孔扩大，使有浅前房、房角狭窄的青光眼危险因素的人群诱发青光眼。

  手机里护眼模式有用吗?  

　　答案是：护眼模式是有用的。

　　护眼模式可以降低手机屏幕亮度，适度缓解眼疲劳;减少蓝光对褪黑素分泌的抑制作用，有利于改善睡眠。

　　但大家要注意，这并不意味护眼模式下可以长时间使用手机。

  手机贴防蓝光膜有用吗?  

　　蓝光分为有害(380-440nm)和有益蓝光(440-500nm)，如果所用的防蓝光膜确实是正品，并经国家相关部门认证，能有效滤过短波长蓝光的防蓝光膜还是有用的，可以减缓视疲劳。

　　虽然电子产品会产生一定的蓝光，但其蓝光危害值都在正常范围内。因此，一般来讲，手机等电子产品无需贴防蓝光膜，我们在使用手机时，可以开启护眼模式。

  如何保护眼睛?  

　　1. 建议大家不要在关灯后玩手机;有青光眼家族史的不要在夜间看手机。

　　2. 夜间尽量不要看手机，如工作需要看手机，建议调整屏幕亮度，开启夜间模式;

　　3. 避免躺着看手机，建议坐位。切勿长时间近距离低头看手机，防止颈椎病;

　　4. 看手机、平板30分钟，建议闭眼休息，做做眼保健操;

　　5. 养成良好的睡眠习惯，多食富含维生素C的水果;

　　6. 使用无防腐剂的人工泪液，改善眼部干涩等症状。

END

作者丨王惠云 姚璐璐

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