生娃后有一种“肥胖”，是腹直肌分离！

　　十月怀胎，一朝分娩，每个妈妈都是伟大的。为了胎儿的健康，孕妈妈们总是补充各种营养，把自己和宝宝都喂得白白胖胖。

 

　　就算体重翻升、体型膨胀也不觉得苦，心里想着等宝宝出生了，再通过锻炼来“雕塑”身材。

 

　　可是，愿望是美好的，现实却是残酷的。宁波市民张女士在生完宝宝后，不仅看起来虎背熊腰，还被腰背疼痛所困扰，所幸在鄞州妇女儿童医院「产康盆康部」经过1.5个疗程的腹直肌分离治疗后，效果显著，腰围足足小了6.6cm。

 

　　“腰围从95.6cm减到89cm，减重3斤，腰背痛也得到了改善。”张女士接受采访时感慨地说，“幸亏医生及时发现了腹直肌分离的问题，科学的治疗比自己盲目锻炼减肥可有效多了。”

 

▲ 来自张女士的后台留言

 

　　然而在现实生活中，很多女性在生完宝宝后，就没有这么幸运了。她们没有及时做产后康复，错过了最佳恢复时期，面对自己松松垮垮的肚皮，自信心备受打击。

 

　　她们常常发出疑问：

 

　　“为什么再努力还是回不到小蛮腰?”“我每天仰卧起坐200次、早晚跑步5公里，体重是减下去了，可这松松垮垮的肚子为何还是一动不动?”

 

　　对此，鄞州妇女儿童医院「产康盆康中心」首席康复师包叶青给出了回答：“你很可能已经患上了腹直肌分离!”

 

包叶青

 

　　简介：康复治疗学专业，现任明州医院「多学科产康盆康部」康复治疗师长、多学科产康盆康部团队成员，现从事盆底功能障碍性疾病及产后康复治疗。

　　擅长：姿势形体评估，产后腹直肌分离治疗、产后腰背痛、骨盆带疼痛的治疗及复杂性盆底功能障碍性疾病的运动康复。

 

　　「腹直肌分离」通常发生在孕晚期和产后女性，产后第4天，约62.5%的产妇腹直肌分离超过2指宽，需进行产后康复锻炼;而产后6-8周，阴道分娩腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，2次及以上剖宫产发生率则高达90.8%。

 

　　对于大多数产妇来进，腹直肌会逐渐自行恢复，但是几乎不可能恢复到孕前的样子。

 

　　也就是说不管你有没有腹直肌分离，要想恢复至孕前的模样，如果不进行科学的产后康复训练，是很难的，更不要说已经患有腹直肌分离的女性了。

 

　　那什么是「腹直肌分离」呢?

 

　　据医生介绍，怀孕期间，随着胎儿成长，女性的肚皮也慢慢被撑大，到孕晚期时，增大的子宫将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，腹直肌之间的空隙会越来越宽，这种现象就被称为腹直肌分离。

 

　　一般情况下，腹直肌分离的直接表现就是皱皱的、难看的肚腩。

 

　　因为生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。

　　

　　另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，所以很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。

　　

　　为了能尽快恢复身材，很多新妈妈在生产后，会迫不及待地进行大量的腰腹训练。但如果本身已经出现了腹直肌分离的情况，再冒然训练会加深腹直肌分离程度!

 

　　所以，在开始训练之前，腹直肌分离的检查非常重要。彩超检查是腹直肌分离诊断的金标准，直观、准确。

 

　　当然，除此之外，通过专业的手法也可以自行检查。

 

　　首先，被检查者平躺在平板床上，双腿屈曲，脚跟踩实于床面;将一只手搭在对侧肩上，另一只手放在肚脐上;先吸气，呼气的同时头和肩轻轻抬离床面(腹部肌肉收缩);保持这个姿势，手指沿肚脐上下轻轻接压肚子，如果你能清晰地摸到两侧腹肌中间的间隙，说明你的腹直肌分离了;如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气，需要及时就医;如果在2-3指之间，须注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为这会使分离的情况更加严重。

 

　　如果将分离的腹直肌比作衣服的两襟，可以看到，当躯干弯曲和扭转时会加大分离程度，所以当腹直肌分离距离在2-3指，不能进行腰腹训练，不可以进行躯干弯曲的训练如仰卧起坐，不可以做躯干扭转联系如扭呼拉圈，这些均会使腹直肌分离的情况更加严重。

 

　　产后42天至6个月是腹直肌恢复的黄金时期，宝妈们千万不要错过。去医院做产后检查的时候，可以请医生帮助测量一下腹直肌的恢复情况。

 

　　鄞州妇女儿童医院「产康盆康部」，通过科学的计划，配合专业的治疗，能有效促进产后腹直肌分离的康复，减轻产后背部疼痛，对肌群进行强化训练，增加肌肉的弹性和活动性，具体治疗方式包括：手法治疗、运动训练、SET悬吊训练、针灸治疗等。

 

鄞州妇儿【多学科产康·盆康部】介绍

 

 

　　咨询电话：83009248

　　地址：鄞州区泰安西路168号 鄞州妇女儿童医院 1楼门诊大厅多学科产康·盆康部

 

　　1. 多学科优势

　　多学科产康·盆康部由妇科、产科、泌尿、肛肠、中医、运动、康复、皮肤、营养、心理10个学科组成，能系统解决女性产康、盆康问题。

　　建立起完善的诊疗体系，由门诊组、手术组、康复治疗组构成。开设产康、盆康门诊13类，开展常规治疗20多项。

　　共有医护人员38人，其中高级职称11人。专业布局全面，梯队构成合理，技术力量雄厚。

 

　　2. 流程优势

　　多学科产康·盆康部门诊，实行一站式就诊，方便患者。问卷评估先行，评估后就诊，让患者精准选对医生，避免遗漏病症。一号通用，多个门诊一次完成，学科间有机衔接，提升诊疗质量。

　　有疑难病症时，多学科专家团队可及时会诊，通力合作，提供全面、系统、优质的诊疗。

 

　　3. 场地优势

　　多学科产康·盆康部用房1450平米 ，分为门诊区、治疗区、运动区。布局合理，环境优雅，舒适私密。一人一间家庭式治疗空间，环境优美、温馨，治疗师/康复师全程指导治疗和训练。

 

　　4. 设备优势

　　设备齐全，包括德国Er：YAG激光治疗系统、德国Dornier电磁式冲击波治疗仪、丹麦尿动力学检查仪、法国PHENIX4、法国PHENIX USB2、生物反馈仪、磁刺激治疗仪、盆底肌肉震动仪、韩国体态评估仪、法国负压振动仪(CELLU M8)、督脉熏蒸床、光波疗房、团体心理生物反馈等，在国内处于先进水平。

　　其中德国Er：YAG激光治疗仪、德国Dornier电磁式冲击波治疗仪、法国PHENIX USB2、法国PHENIX4、韩国体态评估仪、法国负压振动仪(CELLU M8)等为宁波首家引进，填补宁波市空白。

　　能有效治疗各型尿失禁、粪失禁、盆腔脏器脱垂、性功能障碍、阴道松弛、老年性阴道炎、慢性盆腔疼痛等盆底功能障碍性疾病;同时能快速解决产后女性体态异常、淋巴水肿、产后肥胖、皮肤松弛、皮肤疤痕等问题。

 

　　5. 质控优势

　　多学科产康·盆康部按三级医院要求，制定系统的诊疗制度，拥有规范的诊疗流程。坚持个性化治疗方案，每月组织质控会议，持续质量改进。组织疑难病例会诊、讨论，顺畅转科流程。严格执行浙江省质控标准，2020年高质量通过浙江省妇幼保健协会妇女盆底功能障碍防治项目单位的评审。同时也是欧洲生物反馈协会会员单位。

 

多学科产康·盆康部开展项目

 

 

 

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作者丨单王程

编辑丨单王程

审核丨李瑞林 包叶青